Waarom een tijdsdoel voor zelfredzaamheid?
Zelfredzaamheid draait om tijd overbruggen zonder externe hulp. Met duidelijke doelen — 72 uur, 7 dagen, 14 dagen en 30 dagen — plan je gericht en voorkom je over- of ondervoorraad.
Korte samenvatting per tijdsdoel
| Duur | Doel | Kernfocus |
|---|---|---|
| 72 uur | Eerste overbrugging | Water, eenvoudige maaltijden, licht, noodradio, zaklamp, basis-EHBO |
| 7 dagen | Korte verstoring | Voedselrotatie, extra water, powerbank/solar, hygiëne |
| 14 dagen | Regionale uitval | Menuplanning, brandstof/koken, medicatievoorraad, afvalbeheer |
| 30 dagen | Lange verstoring | Bulkopslag (mylar/blik), wateraanvulling/zuivering, energiebeheer |
Water: hoeveel heb je echt nodig?
- Richtlijn: min. 3 liter p.p.p.d. (drinken + koken). Bij hitte of zware inspanning meer.
- 72 uur: 9 L p.p. | 7 dagen: 21 L p.p. | 14 dagen: 42 L p.p. | 30 dagen: 90 L p.p.
- Aanvulling: combineer voorraad met filtering/zuivering. Zie ook: artikel “Water zuiveren”.
Voedsel: calorieën & praktische menu’s
Mik op 1.800–2.400 kcal p.p.p.d., afhankelijk van leeftijd/activiteit. Plan “one-pot” maaltijden om brandstof te sparen.
- 72 uur: repen, noten, crackers, blik (tonijn/bonen), instant.
- 7–14 dagen: rijst/pasta/couscous + peulvruchten + olie; gevriesdroogd als aanvulling.
- 30 dagen: bulk in mylar (rijst/haver/bonen) + blikken voor variatie. Rotatie = sleutel.
Zie ook: Voedseladvies bij noodsituaties.
Energie & communicatie
- Licht: zaklamp/hoofdlamp (oplaadbaar) + reserve-accu of batterijen.
- Stroom: powerbank (liefst met solar) voor telefoon/zaklamp/radio.
- Informatie: noodradio (zwengel/solar) voor waarschuwingen.
- Koken: kleine gas- of spiritusbrander + veilige opstelling. Ventileer en houd blusmiddel paraat.
Gezondheid, EHBO & medicatie
- EHBO: pleisters, gaas, verband, desinfectie, handschoenen, pijnstiller.
- Medicatie: eigen medicijnen op voorraad (min. 14–30 dagen indien mogelijk).
- Hygiëne: natte doekjes, handgel, toiletpapier, afvalzakken.
Documenten, cash & organisatie
- Documenten: kopieën ID, verzekeringen, medische info in waterdichte map.
- Cash: kleine coupures. Richtbedrag zie noodfonds.
- Opslag: koel/droog/bereikbaar. Zie waar bewaar je je noodpakket?
Stapsgewijs opbouwen (niveau’s)
- Niveau 1 – 72 uur: start met een basisnoodpakket + water + licht + radio.
- Niveau 2 – 7 dagen: verdubbel water/voeding; voeg powerbank en kookoptie toe.
- Niveau 3 – 14 dagen: menuplanning, medicatievoorraad, afval- en hygiëneplan.
- Niveau 4 – 30 dagen: bulkopslag, wateraanvulling/zuivering, energiebeheer (solar/dynamo).
Veelgemaakte fouten
- Alleen spullen kopen: oefen en test (black-out, noodkoken, waterfilter).
- Geen rotatie: check 2× per jaar houdbaarheid, batterijen en medicatie.
- Te zware tas: houd mobiliteit; prioriteer kwaliteit boven hoeveelheid.
- Geen plan voor kwetsbaren: denk aan kinderen/ouderen/huisdieren en dieet.
Conclusie
Minimaal 72 uur is het startdoel. Werk daarna toe naar 7–14 dagen en, indien passend, 30 dagen. Bouw stap voor stap op, roteer slim en houd de kern op orde: water, voeding, licht/energie, informatie en zorg. Zo wordt zelfredzaamheid haalbaar en betaalbaar.